BackPain??Oh No!!

Backpain ataupon sakit belakang ni cam dah terlalu biase terjadi di kalangan masyarakat kita. Kebanyakannyer pekerja, tidak kira lah sama ade yang kerja kat ofis ataupon kilang. Dulu biasenyer orang2 tue je yang sakit belakang ni, tapi zaman sekarang ni dah x kire peringkat umur..Yang mude2 pon ade jugak yang sakit belakang. Biasenyer sakit belakang ni terjadi kepada sesape yang kerjanye mengadap PC je 24 jam..x gitu kawan2? Sebabnye semase kita mengadap PC tu, postur badan kite akan membongkok sedikit ke hadapan secara semula jadinyer (walaupon ko dah pergi training ergonomik pon, biasela..da name pon manusia..susah nak control postur badan sendiri..betol x?)

Tau x antara punca2 yang menyebabkan sakit belakang?

1. Gemar membongkok ke depan dan beralih ke kiri dan kanan ketika mengangkat atau menarik sesuatu.
2. Membongkok ke depan dan ke bawah ketika bekerja.
3. Perjalanan yang jauh tanpa berhenti rehat.
4. Berdiri terlalu lama.
5. Membawa barang yang beratnya tidak seimbang.
6. Duduk membongkok di kerusi.
7. Membongkokkan badan ketika batuk atau bersin.
8. Memakai kasut bertumit tinggi.

Ha...ade x ciri2 kat atas ni yang terkena batang idung sendiri?hihi..
Kalau ade, jom kite tengok plak tips2 utk elakkan sakit belakang..check it out! ;)

Tips elak sakit belakang

1. Tidur di atas tilam spring; letakkan papan di atas dasar tilam.
2. Elakkan diri daripada ketegangan yang boleh menyebabkan sakit belakang.
3. Kekalkan kedudukan susuk badan (posture) yang baik ketika duduk dan berdiri.
4. Apabila mengangkat barang, tegakkan belakang anda dan bengkokkan lutut saja.
5. Pelajari senaman yang boleh membaiki pergerakan dan kedudukan susuk badan anda.
6. Jika memandu, anda perlu berhenti dan berehat seketika atau keluar dari kereta setiap 90 minit.
7. Bagi wanita, pakai kasut bertumit rendah.
8. Luangkan sedikit masa untuk berehat dan elakkan daripada terlalu banyak membuat kerja yang membebankan untuk jangka waktu yang lama.
9. Pegang objek yang berat rapat ke badan anda.
10. Apabila duduk di kerusi, pilihlah tempat duduk yang dapat mengampu seluruh paha anda dan biarkan kaki anda lurus ke bawah dan memijak lantai atau bangku kecil dengan selesa. 
11. Dan yang paling penting sekali..pakaila WAIST NIPPER PB! Kenapa waist nipper?Pe kelebihannyer? Antara kelebihan utama waist nipper ni adalah untuk Mengempiskan perut & Menyokong tulang belakang..Kalau nak tau details click la kat entry ni k.. (klik sini)

Waist Nipper Premium Beautiful

Nak tau lebih lanjut?

Simply click the 'Contact me' Button ok..

ataupon boleh call/SMS ke 0179827157

C U again...Daaa.... ;)